パーソナルトレーニングは週1回でもいい？週2回のジムが多い理由 |代々木店 パーソナルトレーニングジム ダイエット専用ジム ｜D-HEARTS

まず、パーソナルトレーニングは週1回でも効果があるのかですが、結論から言うと、もちろんあります。しかし、週1回・1時間程度のジムトレーニングだけで、効果が表れるわけではありません。自宅でできる筋トレや食事制限など、トレーニングがなくても、気を配る必要があります。筋トレや食事に気を配って初めて効果を得ことができるでしょう。全く家では何もしないで効果は得られないので、ジムにいないときに自分で頑張らなければならなくなります。運動が苦手な人や初心者には自分で頑張るのは、少しハードルが高いので、週1回はあまりおすすめできません。半年から1年くらいかけてと長く通うのであれば、週1回のトレーニングでも問題ないと思います。短期間・週1回はよくないです。

パーソナルトレーニングジムでは2ヶ月の期間に設定しているとことが多いですが、これは習慣化にもっとも適しているサイクルだからです。ダイエットで大事なことは続けることです。パーソナルトレーニングジムに通って、痩せたとしても、そこから何もしなければ、元に戻ってしまいます。ダイエットを続けて、体重を維持する必要があります。

新しいことを始めて、それが身につくまでにだいたい60日かかると言われています。初めの1ヶ月は準備段階で、次の一ヶ月で身につくようになるので、パーソナルトレーニングに1ヶ月だけ通うのでは、その後の習慣化が難しいです。何もしなくなって、リバウンドしやすい状態になります。2ヶ月続けると、運動の習慣が身につき、自分でも継続させやすくなります。運動してない人が、運動をし始めて、習慣づけられる期間になっているので、2ヶ月という期間も理にかなっている設定です。