運動習慣を身につけるコツ |代々木店 パーソナルトレーニングジム ダイエット専用ジム ｜D-HEARTS

運動を始めるきっかけは人それぞれですが、続けてこそ効果が表れるというものです。

継続するコツとしてまずは｢数字｣を上手く利用するということです。

減量に取り組むのであれば、毎日体重を記録してそれをグラフ化する、またウォーキングに取り組むのであれば歩数計などを利用し毎日歩いた歩数を記録しておくとよいでしょう。

また、カレンダーに印をつける、シールを貼るなど、目に見えるもので運動を行ったかどうかを確認できるようにすることも運動を続けるコツの一つです。

普段必ず行う行動に運動をプラスしてみるのも効果的です。

たとえば台所に立つ時には必ずつま先あげを10回行う、歯磨きをした後には必ずストレッチを行うなど、いろいろな場面に応じて運動を取り入れてみてはいかがでしょうか。

通勤に自転車を利用してみるなど毎日行うことに運動をプラスしてしまえば身体を動かすことに苦痛を感じづらくなるはずです。

また、運動を続けるためには仲間がいるとさらに効果的です。

一緒に運動する日時を約束したり、仲間と運動の成果を報告しあうことで自らのモチベーションアップにも繋がります。

日々の運動の成果は、実際に仲間と会って話すだけではなくSNSに投稿して友人などに見てもらうことも一つの案です。