スクワットで痩せる理由とは |代々木店 パーソナルトレーニングジム ダイエット専用ジム ｜D-HEARTS

スクワットを行うことがダイエットに効果的ですが、自宅などで自重スクワットを行う際に身体が慣れてしまうと、自分の体重では負荷が軽くなってきてしまいます。

このような場合は、動作をゆっくり行ったり回数の設定を増やすことである程度刺激を変えることができますが、より効果を感じたい場合はダンベルやバーベルを活用したウエイトトレーニングがおすすめです。しかし、器具を活用したスクワットは間違ったフォームを継続してしまうと関節や腰への負担も大きくなるため、怪我をする危険があります。

確実に効果を感じたいが、自分1人で行うのが不安な場合はパーソナルトレーナーにサポートしてもらうことも検討しましょう。

頑張ってるのに成果が出ない場合や間違った方法が癖付いてしまうとモチベーションの維持も難しくなります。パーソナルトレーナーを付けることで安心のサポートと適切なフォームチェックをしてもらえるので自信を持って取り組むことができます。