糖質制限について|代々木店 パーソナルトレーニングジム ダイエット専用ジム ｜D-HEARTS

人体にとってのエネルギー源である脂肪と血糖を比較すると、先に消費されるのは「血糖」です。糖質制限をすれば血糖値は上がらず、エネルギー源として脂肪が消費されやすくなるため、結果的に太りにくくなります。

また、ダイエットをするためには、摂取カロリーを上回るように消費カロリーを増やすことが必要です。糖質制限によって炭水化物を摂取しなければ、自然と摂取カロリーを抑えることにもつながるため、より痩せやすくなるのです。

・誰でも挑戦しやすい

糖質制限ダイエットは、摂取する糖質量を減らす代わりにたんぱく質や脂質をしっかり摂取するシンプルな方法なので、誰でも挑戦しやすいでしょう。

結果も表れやすいためモチベーションを保ちやすく、一度は挫折してもまた簡単に始められます。

・筋肉量を維持しやすい

ただ、摂取カロリーを減らすダイエットでは、食べる量を減らすことによって体重が減るだけでなく筋肉量も落ちる可能性があります。糖質制限の場合は、糖質の代わりにたんぱく質をたくさん摂取するため、筋肉量が減ることはありません。

・食事へのストレスが少ない

糖質制限では、摂取カロリーに制限を設けないため、食事の量を減らさなくても問題ありません。つまり、ダイエットでありがちな空腹を我慢しなくてもよいのです。肉などはたんぱく質だけでなく脂質も多く含んでいるため、消化にも時間がかかり、満腹感が長く続きます。次の食事まで空腹感をあまり感じなければ、間食も自然と減るでしょう。

一般的なダイエットでは、一つの食材・食事しか口にしない・一日1回しか食事をしないなど、食事に制限を設けることが多くあります。ところが、糖質制限ダイエットでは、ダイエットがつらいと感じがちな食事制限がないため、空腹感をほとんど味わうこともなく、ストレスも大きくありません。

・むくみや美肌も期待できる

糖質制限では、良質のたんぱく質や油を多く摂取することによって、むくみの解消や美肌なども期待できます。