知っておきたいダイエットの原理|代々木店 パーソナルトレーニングジム ダイエット専用ジム ｜D-HEARTS

糖質制限を長い期間続けていると、脳が「糖質不足」という危険信号を発令し、他の臓器からグルコースを合成してエネルギーに換えようとする働きが活性化します。つまり、自身の肝臓や筋肉に貯めこんだグリコーゲンを糖質に変えて脳に送り込むという代償作用が起こります。

筋肉をアミノ酸に分解してそれがエネルギーとして活用されます。そうなると筋肉がどんどん減っていき、脂肪だけが残ってしまうので、後々リバウンドを引き起こす引き金になってしまいます。これはこれからダイエットを始めようとする方は絶対避けていきたいポイントになります。

体重がスムーズに落ちることに快感を覚える方がいますが、それはほとんどが水分と筋肉が大半を占めていることを覚えてください。

質の高いダイエットをしたい方は運動習慣・食事習慣を出来る範囲からスタートし、筋肉量を向上させて行くことです。

本当の意味で身体を絞りたいのであれば、除脂肪体重（体脂肪以外の筋肉や骨、内臓等の総重量のこと）を出来るだけキープしながら、脂肪を落としていくことです。

筋力トレーニングを取り入れたダイエットは、男性なら筋力の向上だけでなく胸板が厚く引き締まった身体を獲得することができ、女性であれば、メリハリのあるプロポーションを実現できます。

そのため男性も女性も

筋力トレーニングは必須になります。

筋トレを取り入れる事でダイエットにも身体作りにも理想的なトレーニングといえるでしょう。

ただ、筋肉は一朝一夕で増えるものでも変わるものでもないため、気長に継続していける取り組みを構築することが一番の近道となります。まずは簡単なことでも良いのでできることからスタートしてみてください。